s 4

mk127 Plan brałem z linków podwieszonych, nie wiem czy wtedy nie byłby zbyt przeładowany. Do treningu siłowego dodałem jeszcze trening kondycyjny 4x w tygodniu 30 minut biegu, 6-tygodniowym planem PUMY. Do tego postarałem się w miarę moich możliwości o jakiekolwiek zbilansowanie mojej "diety". Pierwszy trening o 6 rano odbyłem na czczo, następnie [...]

Ja mam zawsze silny bol glowy przez pierwsze 3 dni na clenie i trudno mi zasnac. Powinenes brac od dnia p[ierwszego po , 1,2,3,4,5,6,6,6,6,6,5,4,3,2,1. Dluzsze uzywania niz 3 tyg naraz nie ma sensu bo organizm przyzwyczaja sie do skutkow ubocznych po jakis 3 tyg. uwazaj z dawkami i jesli zle sie czujesz na 3 to poczekaj ze 2 dni zanim podwyzszysz [...]

Na chwilę obecną mogę wysłać zrzut z dzisiejszego dnia - ale od razu mówię, że posiłki się dużo nie różnią, ewentualne zmiany: śniadania: zamiast kanapek: jajecznica z 2 jaj/ zamiast chleba - pieczywo wasa / obiady: zamiast jaglanki: ryż/ ciemny makaron/ kasza gryczana, zamiast kury łosoś/ indyk/ czasem robię sos na bazie jogurtu greckiego z [...]

Louise Rogers (figure) 4 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/1b34e451c2c14f2d91742eab1cfd5a41.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-21 16:37:06

Virag Kiss (bikini) 4 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/7bba80ec1db14ed693540dfcaf6d195e.jpg /SFD/2017/2/21/9c369a5147f64b5185a8d16ddb34eb47.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-21 17:20:55

Guy Cisternino 7 dni przed /SFD/2017/3/15/d9aeae5a3d6741d89fd6eba2570f9217.jpg Caryn Nicole Paolini (bikini) 4 dni przed /SFD/2017/3/15/77901f2baf014c15925e9861dcb1f30f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-15 11:54:16

To teraz po poprawkach :) Poniedziałek // klatka + triceps + przedramię Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w górę 12/10/8/8 Rozpiętki na ławce prostej 10/10/10/10 Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 10/10/10/10 Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

cześć wyniki w normie Estradiol (realizacja w dniach roboczych: 1) Estradiol 20,00 pg/ml 11 - 44 Prolaktyna (realizacja w dniach roboczych: 1) Prolaktyna 18,50 ng/ml 3.46 - 19.4 Testosteron 640,20 ng/dl 142.39 - 923.14 wchodzę na clom+tamox 1x 1dz, da się skrócić okres na clomie i tamoxie? Zmieniony przez - PR3D4T0R w dniu 2022-12-02 14:43:38

M1T to nie suplement tylko silny prohormon :-)) Testosterol serio? to dla gimbazy jest :-) Złą ankietę wkleiłeś, twoja jest z działu doping. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

haha mam ten sam problem można powiedzieć, tydzień przeładowany zajęciami pon tajski wtorek siłka bjj środa bjj tajski czwartek siłka piątek albo tajski albo bjj i siłka i do tego uczelnia i kiedyś też trenowałem judo 6 lat......wyniki siłowe to ławka 120 siad 200 martwy 230 czyli no całkeim całkiem już też dość długo trenuje ale dochodze do [...]

Niezłą robota, ale do czegoś się przyczepię 1) Często widzimy n.p. "trening na klatkę Colemana" i widzimy przykładowe 3-4 ćwiczenia. Panowie - jeżeli my zmieniamy trening co 6-8 tygodni, to gwarantuję, że zawodowcy robią to samo. Nie ma czegoś takiego jak "czyjś trening". Nawet mój trening jest co kilka tygodni zupełnie inny. [...]

Podolski strzelil Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-12 12:46:02

Myśle, że jeśli neik dotrzymają słowa to kibice ich zlinczują... Hoenes ostatnio mówił, że Bayern pozyskał już 4 graczy, ciekawe kto jest tym tajemniczym "zaklepanym" piłkarzem. Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2007-05-09 18:48:14

Werder Bremen 1 - 4 Bayern Munich 9' Borowski - Schweinsteiger 24' Altintop 27' Ribery 35' 54' Wynik mówi sam za siebie, Bayern niewątpliwie jest w wielkiej formie Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-21 19:59:30

Przez kilka tygodni Bayern Monachium będzie musiał radzić sobie bez swojego kapitana i pierwszego bramkarza, Olivera Kahna! W poniedziałek trener Ottmar Hitzfeld poinformował, że 38-latek przejdzie operację kontuzjowanego, prawego łokcia. - Będzie pauzował przez cztery-pięć tygodni - oznajmił Hitzfeld. Kahn doznał tej kontuzji na rozgrzewce przed [...]

s.m.p.a- jesz płatki z kupca zwykłe OWSIANE czy OWSIANE GÓRSKIE ? szczerze mówiąc górskie średnio mi wchodzą, dlatego pytam. ps. przed chwilą 4 żubry, wybaczcie

studensky - jaką jesz polędwice ? bo dopiero teraz zastanawiam sie nad włączeniem jej do diety (posiłek do szkoły - alternatywa dla wiejskiego). Ja teraz wszamałem 4 klapnięte sznity chleba razowego ze słonecznikiem + szyneczką i sałatą a do tego s.wiejski

żeby wyszło dobre ciasto jest potrzebny piec co grzeje tak na 300 stopni i jest specjalnie wylozony!! wiem co mowie juz rok robie w pizzeri p.s pizzy nie jadłem juz z miesiąc

Pierwsza runda pucharu Niemiec: Rot - Weiss Erfurt - Bayern Monachium 3:4 (1:2) Rot – Weiss Erfurt Orlishausen – Schnetzler, Loose, Pohl, Pinske – Hauswald (61. Wolf), Rockenbach (85. Ströhl), Judt – Cannizzaro, Semmer (46. Bunjaku) FC Bayern Rensing – Lell, Lucio, Van Buyten, Lahm [...]

Interwał czy bieganie na czczo no trochę słabo i szkoda organizmu. Ja np ćwiczę na czczo i żadnej różnicy nie mam, jedynie przed treningiem z 30 min pije mocną kawę i siła ta sama. Ale ja jestem na diecie 20 godzin postu i po treningu dopiero jem przez te 4 godziny, tkz IF. Jest to normalne że tam masz najwięcej tłuszczu, w całym organizmie tam [...]